La Sophrologie
Croire en soi est la première étape pour atteindre un objectif. Si vous pensez que vous allez échouer, vous le ferez probablement !
W. Smith
Qu’est-ce que c’est ?
Méthode psychocorporelle, créée en 1960 par le neuropsychiatre Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie agit sur le corps et le mental, en recherchant un équilibre entre les deux afin de favoriser un mieux-être.
Elle permet d’être pleinement à l’écoute de soi, de ses envies et de ses besoins. Par une meilleure connaissance de soi, la prise de conscience de ses ressentis et de l’image que l’on a de soi, la sophrologie offre la possibilité de retrouver un état de bien-être, de réveiller et de développer tout son potentiel, tant sur le plan physique ou émotionnel, que sur celui de nos pensées.
La sophrologie apporte des solutions efficaces aux maux du quotidien et améliore la qualité de vie. Elle ne cherche pas à savoir « pourquoi ça va mal » mais « comment aller mieux ».
C’est pour qui ?
Méthode douce et naturelle, accessible à tous, à tous les âges, la sophrologie s’adapte à la personne et à ses capacités propres.
Elle ne nécessite ni tenue, ni compétences particulières.
Comment ça fonctionne ?
La pratique de la sophrologie comprend des temps d’exercices simples qui vont permettre une détente musculaire et mentale par des mouvements corporels doux, associés à une respiration contrôlée, ainsi qu’à la visualisation d’images positives.
La sophrologie est une discipline permettant de développer ses capacités personnelles et d’améliorer ainsi sa vie quotidienne.
Comment se déroule une séance ?
Elle se décompose en quatre temps :
- Un premier temps d’échanges :
Notre premier rendez-vous est un temps qui va nous permettre de mieux nous connaître (vos attentes, vos difficultés, votre cadre de vie), afin de cerner vos besoins, de fixer ensemble votre objectif et de personnaliser les séances à venir.
Pour les rendez-vous suivants, ce temps d’échange servira à recueillir votre vécu entre deux séances.
2. Un temps d’exercices pratiques :
Des exercices de relaxation dynamique (respiration contrôlée, mouvements doux, visualisation d’images positives).
3. Un temps de détente, avec visualisation d’images positives favorisant un travail de prise de conscience.
4. Un deuxième temps d’échange :
Ce temps vous permet d’exprimer vos ressentis, de poser d’éventuelles questions concernant la séance.
Pour quels champs d’application ?
L’accompagnement avec la sophrologie s’articule autour de 4 grandes axes :
L’amélioration de votre quotidien
La gestion du stress
La maîtrise de ses émotions
Retrouver ou développer la confiance en soi et l’estime de soi
Mieux dormir
Faire un deuil
La gestion de la douleur
Chasser son anxiété, ses angoisses
Apprendre à lâcher prise, à prendre du recul
Optimiser sa concentration
Positiver
Se relaxer
Se dynamiser
L’accompagnement d’un comportement phobique ou pulsionnel
La peur de l’avion
La peur du vide
La peur des chiens, des chats, ou de tout autre animal ou insecte
La claustrophobie
L’agoraphobie
Les peurs et phobies diverses
Les addictions (sucre, tabac, drogue, alcool)
Les troubles du comportement alimentaire
La préparation mentale
Passer un examen, un entretien, le permis de conduire
Parler en public, en réunion
Se préparer à une compétition sportive ou autre
Une audition
Un accouchement
Un changement de vie (départ à la retraite, déménagement…)
Être au maximum de son potentiel et de ses capacités lors d’un évènement important (mariage, promotion…)
L’accompagnement d’un traitement médical
Une grossesse, un accouchement
Un traitement médical lourd (cancer, sclérose en plaques)
Fibromyalgie
Psoriasis
Toute autre pathologie qui impacte la vie quotidienne
Un régime alimentaire
Cette liste n’est pas exhaustive : tout ce qui a une importance pour vous peut être abordé, mérite une écoute. Autorisez-vous à demander de l’aide.
À savoir
La sophrologie est particulièrement bien adaptée aux enfants et adolescents :
- Elle aide votre enfant à comprendre et à gérer ses émotions, son hypersensibilité, ses angoisses, ses difficultés de concentration ou d’apprentissage, elle lui apprend à mieux vivre dans son corps, à surmonter ses peurs, ses phobies, à développer son assurance…
- Elle aide votre adolescent à comprendre et gérer ses émotions, ses angoisses, ses difficultés de concentration ou d’apprentissage, à mieux vivre dans son corps, optimiser ses capacités, développer son potentiel, elle l’aide à appréhender sa vie quotidienne avec plus de confiance en soi, d’estime et de sérénité…
Il est important de préciser que la sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un avis ou un traitement médical. Elle est complémentaire et vient soutenir, le cas échéant, le suivi existant. Je ne pose aucun diagnostic, ni ne prodigue de soins, je ne suis pas médecin. Si besoin, je pourrais être amenée à vous rediriger vers un professionnel de santé.
Tarif des séances
Séance individuelle Adulte/Adolescent : 60 €
Séance individuelle Enfant (5 à 13 ans) : 45 €
Séance de relaxation ½ h : 30 €
Séance en entreprise ou institution : devis sur demande
Un aménagement tarifaire est possible pour les étudiants et les personnes sans emploi.
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale mais peuvent, selon votre mutuelle, faire l’objet d’une prise en charge forfaitaire.
Séances collectives à domicile (à partir de 4 pers.) :
Il est plaisant et agréable de vivre la sophrologie en petit groupe. Je vous propose de prendre soin de vous en partageant une même expérience chez vous, chez un(e) ami(e), dans la bonne humeur et la bienveillance… Prendre un temps pour échanger sur nos expériences, ressentis et émotions.
N’hésitez pas à former votre groupe !
Séance en groupe : 13 €/pers.
Code de déontologie des Sophrologues, et infos sur la sophrologie
Dans le métier de sophrologue, nous adhérons à un syndicat national représentant la profession, et aux engagements que nous avons pris dans le code de déontologie des Sophrologues.
Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, dont vous pouvez visiter le site avec ce lien. Vous trouverez également plusieurs vidéos répondant aux questions les plus fréquentes.
Je reste bien entendu à votre disposition pour toutes questions complémentaires.
Adresse
Téléphone
+33 7 71 89 69 55
contact@eliane-arnold.fr